TRX

Το σημαντικότερο πράγμα για μια αποτελεσματική προπόνηση είναι η ύπαρξη μιας ποικιλίας. Κανένας δεν κατάφερε να φτάσει τους στόχους του, κάνοντας μια μορφή άσκησης (αερόβια, βάρη, λάστιχα…), για τον πολύ απλό λόγο ότι το σώμα μετά από κάποιο χρονικό διάστημα “συνηθίζει” την άσκηση και σταματάει να ανταποκρίνεται. Μια εναλλαγή, λοιπόν, μεταξύ διάφορων μεθόδων προπόνησης,θα είχε καλύτερα αποτελέσματα για τον ασκούμενο, οποιαδήποτε και αν είναι αυτά (μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια λίπους…). Μια αρκετά εναλλακτική μέθοδος που είναι πολύ αποτελεσματική είναι η εκγύμναση με την βοήθεια ενός ιμάντα. Βασική προϋπόθεση βεβαίως είναι να γίνει σωστά. Η προπόνηση αυτή λέγεται TRX. Η επόμενη ερώτηση είναι: τι ακριβώς είναι αυτό. Στην ουσία είναι ένας πολύ ανθεκτικός ιμάντας με λαβές, ο οποίος είναι αρκετά διαδεδομένος τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα και τον διαθέτουν πια, αρκετά γυμναστήρια. Αποτελεί δημιουργία του πεζοναύτη Randy Hetrick, ο οποίος, όντας σε υποβρύχιο, γυμναζόταν με δυο αυτοσχέδιους ιμάντες που είχε τοποθετήσει στο κρεβάτι του. Είναι ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής με μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων πολλών επιπέδων λειτουργικής προπόνησης, ουσιαστικά χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός μας και μόνο. Αν υπάρχει ένα σταθερό σημείο στήριξης μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε. Ο βαθμός δυσκολίας της κάθε άσκησης εξαρτάται από την κλίση που έχει το σώμα μας. Μεγάλη σημασία έχει και το άνοιγμα των ποδιών, με τον βαθμό δυσκολίας να αυξάνεται όσο πιο ανοιχτά είναι τα πόδια. Το ότι βρίσκεστε ουσιαστικά στον αέρα, έχει τα μέγιστα δυνατά οφέλη για την δύναμη, την ισορροπία και την ανάπτυξη των μυών. Επίσης, εξ’ αιτίας του ασταθούς περιβάλλοντος της προπόνησης αυξάνεται η δύναμη στον κορμό και κυρίως στους κοιλιακούς. Επιπλέον αυξάνεται η αντοχή των αρθρώσεων, χωρίς όμως να επιβαρύνονται. Μάλιστα οι περισσότερες ασκήσεις είναι πολυαρθρικές, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή τεστοστερόνης κατακόρυφα, πράγμα που μεγιστοποιεί την καύση του λίπους. Αν δεν υπάρχουν λόγοι που να σας απαγορεύουν γενικά την γυμναστική, η προπόνηση με TRX μπορεί να θεωρηθεί ιδανική. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, με την ποικιλία των ασκήσεων να είναι τεράστια. Οι αρχάριοι βεβαίως πρέπει να παρακολουθούνται από κάποιον γυμναστή, με σκοπό την αποφυγή τραυματισμών.       Επιμέλεια άρθρου Στρατίκης Νικόλαος Personal Trainer (Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών) Ιδιοκτήτης γυμναστηρίου "STUDIO PERSONAL TRAINING"