Hot stone massage εφαρμογή

Το hot stones συνήθως γίνεται πάνω σε ένα κλασικό κρεββάτι μασάζ. Είναι απαραίτητη η ύπαρξη ενός υδατόλουτρου και λαβίδων. ζεσταίνουμε τις πέτρες στους 120-150οC για δέκα λεπτά περίπου, μέχρι να φτάσουν τους 43-50οC. Για να πετύχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε, πρέπει να τις ζεσταίνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα και πάντα πολύ προσεκτικά για να μην δημιουργήσουμε κάποιο έγκαυμα. Προσέχουμε πάρα πολύ κάποιες ευαίσθητες περιοχές όπως είναι τα μάτια, το πρόσωπο, οι αγκώνες και η ιγνυακή κοιλότητα.   Μικρού μεγέθους πέτρες τοποθετούμε μεταξύ των δαχτύλων των ποδιών και τα τυλίγουμε. Συνεχίζουμε βάζοντας από μια μεγαλύτερη πέτρα σε κάθε μηρό και μια σε κάθε παλάμη.   Μετά βάζομε μια πέτρα μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης, περίπου στο ύψος που είναι οι ώμοι. Επίσης βάζουμε μερικές μικρές πέτρες σε όλο το μήκος του στέρνου, και από μια μεγαλύτερη σε κάθε θωρακικό μυ. Όσον αφορά το κεφάλι, βάζουμε μια πέτρα στο πηγούνι κάτω από τα χείλη, μια σε κάθε παρειά και μια στο μέτωπο στο σημείο που βρίσκεται το “τρίτο μάτι”.   Γυρίζοντας πίσω στα πόδια, επιλέγουμε ένα αιθέριο έλαιο και κάνουμε επάλειψη στις γάμπες. Για τους αστραγάλους, τις φτέρνες και τις καμάρες διαλέγουμε πιο μικρές πέτρες. Εν συνεχεία βγάζουμε τις πέτρες από τους μηρούς και κάνουμε μασάζ στα κάτω άκρα με αυτές και με φορά από την περιφέρεια προς το κέντρο (από την κνήμη προς τον μηρό). Οι πέτρες αυτές είναι μετρίου μεγέθους. Στους πήχεις και τα μπράτσα κάνουμε μασάζ με πέτρες μετρίου μεγέθους ενώ στις παλάμες με μικρότερες. Όσον αφορά το πρόσωπο και το στήθος, αφού βγάλουμε τις πέτρες, κάνουμε μασάζ με κυκλικές κινήσεις και απαλά χτυπήματα. Μπορούμε να κάνουμε ταυτόχρονα μασάζ τόσο στον αυχένα όσο και τους ώμους. Μετά ο ασθενής γυρίζει στην πίσω πλευρά και κάνουμε μάλαξη με τον ίδιο ακριβώς τρόπο με την μπροστινή πλευρά.   Για να κάνουμε μάλαξη  χρησιμοποιούμε τους εξής χειρισμούς:  

1. Την ολίσθηση όπου σε περιοχές με αρκετό λάδι, χρησιμοποιούμε μεγάλες και επίπεδες πέτρες βάζοντας αρκετή πίεση.

2. Μαλάξεις με την άκρη της πέτρας. Δουλεύοντας με αυτό το σημείο της πέτρας αυξάνουμε την πίεση επιτυγχάνοντας να δουλέψουμε σε μεγαλύτερο βάθος.

3. Τον καθαρισμό που βοηθάει στην αποτοξίνωση και γι’ αυτό η μάλαξη έχει κατεύθυνση προς τα άκρα.

4. Την περικύκλωση όπου βάζουμε τις πέτρες γύρω από το σημείο που θέλουμε, σε κύκλο, και τις οποίες βγάζουμε περίπου στην μέση της θεραπείας.

5. Το άπλωμα όπου γίνεται με μεγάλες κινήσεις και κατεύθυνση προς την καρδιά με σκοπό την ενίσχυση της καρδιακής και λεμφικής ροής.

6. Τα ζυμώματα που γίνονται κυρίως στους μηρούς, τους γλουτούς, τις γάμπες και τους ώμους όπως και στην κλασική μάλαξη.

7. Την μάλαξη των αρθρώσεων όπου γίνεται στο πάνω μέρος του στήθους και τους ώμους και έχει σκοπό την μείωση τόσο του στρες, όσο και της μυϊκής έντασης.

8. Τις κρούσεις, κατά τις οποίες χτυπάμε τις πιο “σαρκώδεις” περιοχές του σώματος (π.χ. γλουτοί, μηροί) με σκοπό την μείωση της έντασης και την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

9. Τη τριβή, όπου με τα δάχτυλα και τους αντίχειρες δουλεύουν βαθύτερα στους ιστούς, προκαλώντας θερμότητα μέσω της τριβής. Σκοπός είναι η χαλάρωση των σφιγμένων μυών και η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.

10. Την βαθιά μάλαξη ιατού όπου δουλεύοντας με τα δάχτυλα και κάνοντας απαλές κινήσεις, παράλληλα με βαθιές πιέσεις σε κάποια συγκεκριμένα σημεία, βοηθάμε τον οργανισμό να απαλλαχθεί από το χρόνιο άγχος.

11. Το άγγιγμα της πεταλούδας το οποίο κλείνει την μάλαξη και γίνεται με απαλές και γρήγορες κινήσεις.

  Υπάρχει και ένας πιο σύντομος τρόπος μάλαξης κατά τον οποίο κάνουμε μάλαξη τμηματικά έχοντας σκεπασμένα όλα τα μέρη του σώματος εκτός από αυτό που μαλάσσουμε. Αρχίζουμε από τα πόδια, βάζοντας πέτρες στην γάμπα, στην μέση του ιγνυακού τένοντα και στην μέση της κνήμης. Διαλέγουμε το είδος της μάλαξης που θα κάνουμε και κάνουμε κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Βγάζουμε τις πέτρες και κάνουμε μασάζ. Συνεχίζουμε με την πλάτη και τον αυχένα όπου βάζουμε μερικές πέτρες και κάνουμε μασάζ στους γλουτούς. Μετά βάζουμε πέτρες στον αυχένα και τους ώμους ενώ βγάζουμε αυτές που έχουμε στην πλάτη, όπου κάνουμε μάλαξη.   Στην συνέχεια ο ασθενής γυρίζει ανάσκελα και ακολουθούμε την ίδια πορεία από κάτω προς τα πάνω με την μόνη διαφορά ότι στα μπράτσα κάνουμε μόνο μάλαξη. Στο τέλος κάνουμε μάλαξη στο πρόσωπο και το κρανίο.   Ο αυχένας και οι ώμοι είναι μια περιοχή όπου είναι συγκεντρωμένη η περισσότερη ένταση. Χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλά μας και κάνοντας κυκλικές κινήσεις με σημαντικό βαθμό πίεσης και πορεία από τον αυχένα προς την βάση του κρανίου και από τον αυχένα προς τους ώμους. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και τον αντίχειρα για να κάνουμε ζυμώματα. Η χρήση και των δυο χεριών επιβάλλεται για την κάλυψη όσο το δυνατόν μεγαλύτερης επιφάνειας.   Όσον αφορά το στήθος και την κοιλιά, κάνουμε μάλαξη στην περιοχή των επάνω πλευρών, εκτελούμε κυκλικές κινήσεις στο στέρνο και πηγαίνουμε προς τα πλευρά.  Από τη βάση του θώρακα βάζουμε τα χέρια στη μία πλευρά του στήθους και κάνουμε μάλαξη προς τα πάνω. Μετά βάζουμε τα χέρια στο στήθος και κάνουμε μάλαξη με κατεύθυνση προς τους ώμους. Στην κοιλιά κάνουμε μάλαξη σύμφωνα με την φορά των δεικτών του ρολογιού (προς τα δεξιά).   Η πλάτη είναι από τα πιο ταλαιπωρημένα μέρη του σώματος σε καθημερινή βάση λόγω, κυρίως, της κακής στάσης. Η μάλαξη έχει πορεία από την βάση προς τον αυχένα και τα πλευρά. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες κάνουμε γρήγορες κινήσεις αρχικά σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης και τον αυχένα. Στην συνέχεια και χρησιμοποιώντας τόσο τις παλάμες, όσο και τα δάχτυλα κάνουμε κινήσεις από την βάση της μέσης προς τον αυχένα και τους ώμους.   Τα πόδια είναι τα μέλη που δέχονται την μεγαλύτερη πίεση σε καθημερινή βάση, κυρίως εξ’ αιτίας της ορθοστασίας. Ο ασθενής βρίσκεται σε πρηνή θέση και αφού ζεστάνουμε την περιοχή, βάζουμε λάδι. Κάνουμε μασάζ με τις παλάμες και τους αντίχειρες. Μπορούμε επίσης να κάνουμε και ζυμώματα. Στην συνέχεια ο ασθενής γυρίζει ανάσκελα και εκτελούμε μάλαξη και στην πρόσθια περιοχή χρησιμοποιώντας τις ίδιες κινήσεις.   Μασάζ κάνουμε τόσο στα χέρια όσο και στα πόδια, από τα οποία και αρχίζουμε. Ξεκινάμε τη μάλαξη  από τον μηρό και φτάνουμε στο πέλμα. Δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή της καμάρας. Στην φτέρνα βάζουμε σχετικά μεγαλύτερη πίεση από ότι στο υπόλοιπο πέλμα. Κάνουμε μάλαξη και στην πλαϊνή επιφάνεια του πέλματος και στην συνέχεια προχωράμε προς τους κοινώς λεγόμενους αστραγάλους των οποίων η ονομασία είναι “σφυρά”. Στην συνέχεια και έχοντας το χέρι σε γροθιά ασκούμε πίεση στο πέλμα και με περιστροφικές κινήσεις κινούμαστε προς τα δάχτυλα, τα οποία δουλεύουμε ξεχωριστά. Συνεχίζουμε με τα χέρια όπου κάνουμε ένα τράβηγμα στην αρχή και στην συνέχεια κάνουμε μάλαξη, ξεκινώντας από την επάνω επιφάνεια. Μετά κάνουμε και στην παλάμη χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τα ακροδάχτυλα. Στο τέλος της μάλαξης τραβάμε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά.       Χαράλαμπος Καλλίνικος Φυσικοθεραπευτής