Το αθλητικό μασάζ γενικά

Η αθλητική μάλαξη είναι ειδικά σχεδιασµένη για άτοµα που ασχολούνται µε τον αθλητισµό, όχι απαραίτητα επαγγελµατικά. ∆εν επικεντρώνεται στη χαλάρωση αλλά στην πρόληψη και θεραπεία τραυµατισµών συνέπεια της υπερπροσπάθειας.   Η Αθλητική µάλαξη είναι µία ποιοτική, αξιόπιστη και τεκµηριωµένη ειδικότητα µάλαξης. Το Sports Masage είναι ένα βαθύ είδος µασάζ, ειδικό για τραυµατισµούς και κακώσεις που προέρχονται συνήθως κατά την διάρκεια της άθλησης. Οι ειδικές πιέσεις, οι τεχνικές και οι διατάσεις της αθλητικής µάλαξης, προκαλούν διαστολή και ελαστικότητα σε συγκεκριµένους ιστούς και βιολογικά υλικά που έχουν συρρικνωθεί και χάσει την δύναµή τους. Αποτέλεσµα, οι µεγαλύτερες δυνατότητες για διαστολή και ελαστικότητα όλου του οργανισµού και η συνολική ενεργοποίηση των µεταβολικών διαδικασιών και των λειτουργιών που εξυπηρετούν την χαλάρωση, την ευλυγισία, την αυξηµένη ζωτικότητα και γενικά την πλήρη αναζωογόνηση του σώµατος και της ψυχής.   Το µασάζ είναι µία φυσική θεραπεία η οποία πιθανόν να είναι, και η αρχαιότερη µορφή θεραπείας. Το αθλητικό µασάζ (sports massage), αποτελεί εξειδικευµένη µορφή µασάζ διότι θεµελιωδώς, έχει διαφορετική προσέγγιση συγκριτικά µε όλες τις άλλες µορφές θεραπείας, είτε είναι ορθόδοξες είτε συµπληρωµατικές.   Η συνήθης εµπειρία σε κλασικές συνεδρίες µάλαξης είναι είτε η στόχευση στην αποκατάσταση της φυσιολογίας όταν κάποιος έχει τραυµατιστεί ή, η χαλάρωση. Στον αθλητισµό όµως δεν υπάρχει αποδοχή της έννοιας “φυσιολογική λειτουργιά” σε ορολογίες όπως δύναµη, ταχύτητα, εκρηκτικότητα και κίνηση. Στην πλειονότητα τους οι αθλητές επιθυµούν να φτάσουν σε επίπεδα απόδοσης ανώτερα από αυτά που πραγµατικά µπορούν.   Επιθυµούν να είναι καλύτεροι, όχι φυσιολογικοί και εµείς ως χειριστές (ρεφλεξολόγοι-µασέρ) αλλά και ως αθλητές οι ίδιοι, κατανοούµε αυτήν την επιθυµία.   Ο τελικός στόχος των συνεδριών είναι η ενίσχυση της απόδοσης του/ης αθλητή/τριάς ανεξάρτητα από το επίπεδο στο οποίο βρίσκεται.   Το µεγαλύτερο ρίσκο στην επίτευξη ενισχυµένης απόδοσης είναι φυσικά ο τραυµατισµός, οπότε ο πρωτεύον στόχος των συνεδρίων µας είναι, η πρόληψη απέναντι στους τραυµατισµούς.   Το αθλητικό µασάζ έχει µεγάλες δυνατότητες σε αυτόν τον τοµέα και πιθανόν αυτός να είναι ο λόγος που κορυφαίοι αθλητές και οµάδες το έχουν ενσωµατώσει ως απαραίτητο κοµµάτι της προπόνησης τους. Όταν απολαµβάνουν συνεδρίες σε περιοδικά διαστήµατα είναι πιο ικανοί, τους είναι ευκολότερο, να διατηρήσουν υψηλότερα επίπεδα απόδοσης, µειώνοντας συγχρόνως την πιθανότητα τραυµατισµού, η οποία οφείλεται συνήθως στην υπερκόπωση. Για εµάς στο BODY-WORKS η επιτυχία δεν µετριέται µε το πόσο καλά, συµπληρωµατικά, βοηθήσαµε στην αποκατάσταση ενός τραυµατισµού, αλλά, από το πόσους λίγους τραυµατισµούς έχουµε να αντιµετωπίσουµε.   Η ποιότητα και η ποσότητα της προπόνησης   Μετά από περίοδο σκληρής προπόνησης και προετοιµασίας θα ακολουθήσει συσσώρευση άχρηστων προϊόντων µεταβολισµού και πιθανόν κάποιων µικροτραυµατισµών συνοδευόµενων από ελαφρύ οίδηµα στους µύες. Οι ιστοί παράλληλα θα έχουν εξαντληθεί διατροφικά και κάποιοι από αυτούς θα χρειάζονται επισκευή. Αθλητικό µασάζ σε συνδυασµό µε ρεφλεξολογία θα διεγείρει την κυκλοφορία του αίµατος, τα άχρηστα προϊόντα µεταβολισµού θα αποµακρυνθούν γρήγορα και ολοκληρωµένα, και νέο, οξυγονωµένο αίµα από τις αρτηρίες θα προσεγγίσει τους µύες, προσφέροντας αποκατάσταση και αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών. Περίοδος σκληρής προπόνησης η έντονου αγωνιστικού προγράµµατος πρέπει να ακολουθείται από περίοδο ξεκούρασης ώστε να ολοκληρωθεί η διαδικασία αποκατάστασης και το αθλητικό µασάζ βοηθά σηµαντικά στην βελτίωση της ποιότητας και της αποτελεσµατικότητας τέτοιας ξεκούρασης. Η ποιότητα της ξεκούρασης είναι το κλειδί στην αποτελεσµατική προπόνηση και περιοδικές συνεδρίες προσφέρουν περισσότερη προπόνηση σε υψηλότερο επίπεδο µε µεγαλύτερη ασφάλεια.   Τραυµατισµοί από υπερκόπωση   Εδώ, ο ρόλος µας είναι συµπληρωµατικός και υποστηρικτικός. Οι όποιες παρατηρήσεις που καταγράφονται, αξιολογούνται από τους κατάλληλους επιστήµονες (προπονητές, ειδικούς ιατρούς) και συστάσεις η τροποποιήσεις της προπόνησης δίνονται από αυτούς.   Προ-αγωνιστική προσέγγιση / Boost - Ups   Μασάζ πριν από αγώνα µπορεί να γίνει είτε δυο µέρες πριν από αγώνα είτε δυο λεπτά πριν. Κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος µε άλλον, το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Η προσέγγιση πριν τον αγώνα είναι µοναδική για τον καθένα. Ως εκ τουτού κάλο είναι να γίνει πρώτα δοκιµαστικά σε ένα µέτριας σηµασίας αγώνα ή πριν από µία δυνατή προπόνηση ώστε να αποκαλυφθούν οι ανάγκες του αθλητή/τριά αλλά και ο καλύτερος τρόπος κάλυψης των συγκεκριµένων αναγκών.   Πάρτε για παράδειγµα έναν σπρίντερ, µαλάζοντας την πλάτη, τους ώµους και των αυχένα του, θα αποτρέψουµε την συσσώρευση έντασης στις περιοχές αυτές, παράλληλα θα παραµείνει ήρεµος στην αφετηρία και θα µειωθούν οι πιθανότητες να κάνει άκυρη εκκίνηση. Την ίδια στιγµή µπορούµε να διεγείρουµε την µέση και τα πόδια του όσο περισσότερο γίνεται ώστε να ενισχυθεί η εκρηκτικότητα του, για να σπιντάρει στο µάξιµουµ ο αθλητής.   Μετ-αγωνιστική προσέγγιση / Αποθεραπεία / Rub - Downs   Στην πλειονότητα τους οι αθλητές εκτελούν κάποια ρουτίνα αποκλιµάκωσης της έντασης µετά από προπόνηση(διατάσεις, χαλαρό τρέξιµο στο γκαζόν), στην περίπτωση της ηµέρας του αγωνίσµατος όµως, έχει παρατηρηθεί πως όχι! Συχνά οφείλεται στην σωµατική εξάντληση, στην χαρά της επιτυχίας αλλά µερικές φορές και στην απογοήτευση. Η µάλαξη εδώ µπορεί να αντικαταστήσει ικανοποιητικά την ατοµική αποθεραπεία αποµακρύνοντας άχρηστα προϊόντα µεταβολισµού από τους µύες, παράλληλα να τους διατείνει επιτρέποντας την έλευση νέου οξυγονωµένου αίµατος.   Πετρίδου Χριστίνα Αισθητικός – Κοσμητολόγος ΤΕΙ Θεσσαλονίκης