Όλοι μας έχουμε ακούσει, ότι τα θαλασσινά διεγείρουν την ερωτική επιθυμία ή ότι τα καρύδια με μέλι είναι το καλύτερο αφροδισιακό. Eπηρεάζει, όμως, τελικά η διατροφή την ερωτική διάθεση του ανθρώπου;
Mπορεί συγκεκριμένες τροφές να είναι η αιτία για την αύξηση ή μείωση της γυναικείας και ανδρικής λίμπιντο; Yπάρχει επιστημονική αλήθεια ή πρόκειται για ένα μύθο που έχει τις ρίζες του βαθιά στην αρχαιότητα;
Γενικότερα δεν υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένες αποδείξεις, ότι κάποια φαγητά ή ουσίες διαθέτουν αφροδισιακή δράση, όπως την εννοούμε οι περισσότεροι. Η άποψη ότι ένα ρομαντικό γεύμα με κρέας, κρασί και επιδόρπιο αποτελεί την καλύτερη εισαγωγή και αυξάνει τη σεξουαλικότητα είναι ευρέως διαδεδομένη, αν και η μόνη πιθανή εξήγηση είναι η βελτίωση της διάθεσης.Παρόλα αυτά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικότητας, λόγω των θρεπτικών συστατικών που εμπεριέχονται στα τρόφιμα. Αυτά (τα θρεπτικά συστατικά), κάτω υπό κατάλληλες συνθήκες μπορούν να ενεργοποιήσουν και να διεγείρουν συγκεκριμένα κέντρα του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) με αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων της σεξουαλικότητας.
Καταρχάς, η καλή ψυχολογία και η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την καλή σεξουαλική απόδοση, συνεπώς η υιοθέτηση ιδανικού βάρους αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα στην καλή σεξουαλική ζωή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι υπέρβαρα άτομα που έχασαν βάρος βελτίωσαν κατά πολύ τη σεξουαλική τους ζωή.
Γενικότερα οι τροφές που τονώνουν τον οργανισμό μας, αυτόματα, ενισχύουν και τις αντοχές μας στον σεξουαλικό τομέα.
Τέτοιες τροφές είναι αυτές που περιέχουν βιταμίνη C, Β και Ε, μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και άλλα θρεπτικά στοιχεία.
Συγκεκριμένα προτιμήστε τα όστρακα και τα μαλάκια, τα ζυμαρικά, τις μπανάνες, τα κεράσια και τα σύκα, καθώς και το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, τα σπαράγγια, το φασκόμηλο, την σοκολάτα, το μέλι και τον γλυκάνησο. Το σκόρδο, το κρεμμύδι και το πιπέρι βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς και στην σεξουαλική μας απόδοση. Μερικά τρόφιμα όμως αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και λόγω της μορφής τους. Τα σύκα, η μπανάνα και τα όστρακα θυμίζουν μορφολογικά τα γεννητικά όργανα των δύο φύλλων. Ακόμα το σέλινο διεγείρει τις γυναίκες, διότι η μυρωδιά του τους θυμίζει τον ανδρικό ιδρώτα. Το αλκοόλ μπορεί να είναι αγχολυτικό αλλά μειώνει την σεξουαλική μας απόδοση.
Τέλος τροφές που εχουν υπερτιμηθεί για τη δράση τους σ’ αυτόν τον τομέα είναι η βανίλια, τα σταφύλια, ο μαϊντανός και ο καφές.
Τα θαλασσινά βοηθούν το αναπαραγωγικό μας σύστημα και ιδιαίτερα τα όστρακα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, η απουσία του οποίου ενδέχεται να προκαλέσει ανικανότητα. Οι ξηροί καρποί επίσης βοηθούν γιατί περιέχουν και αυτοί ψευδάργυρο, ενώ πολλοί πιστεύουν ότι το άρωμά τους δρα ερεθιστικά στις γυναίκες.
Το σκόρδο από την άλλη προφυλάσσει από την αθηρωμάτωση που ευθύνεται για την ανδρική ανικανότητα και συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, επομένως και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, που συμβάλλει στη δημιουργία ορισμένων νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν την ερωτική διάθεση και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Το σέλινο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, ενώ περιέχει ανδρογόνα, ορμόνες που υπάρχουν στο ανδρικό σώμα και ερεθίζουν το γυναικείο φύλο. Αρωματικά φυτά όπως ο βασιλικός, το γλυκάνισο, ή το μάραθο περιέχουν πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία χρήσιμα για το αναπαραγωγικό μας σύστημα. Ακόμη αφροδισιακές ουσίες που λειτουργούν διεγερτικά είναι ο βασιλικός πολτός, το εκχύλισμα της ρίζας τζίνσενγκ.
H βιταμίνη E προστατεύει τα κύτταρα του αίματος, ενώ έχει άμεση επίπτωση στη γονιμότητα και τη σεξουαλική λειτουργία. Γνωστή και ως «αναπαραγωγική βιταμίνη», συστήνεται για τη θεραπεία της ανδρικήςανικανότητας.
Οι βιταμίνες της ομάδας B διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που συμμετέχουν στη σεξουαλική διέγερση, ενώ η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο, συντελούν στην προστασία των νευροδιαβιβαστών από βλάβες αλλά και στη λειτουργία των μηχανισμών επιδιόρθωσής τους.
Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα, οπότε οι πρωτεϊνούχες τροφές παρέχουν τα απαραίτητα δομικά συστατικά για την παραγωγή τους. Συνεπώς, οι Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο και τέλος τα αμινοξέα των πρωτεϊνών (κυρίως η αργινίνη), αποτελούν συστατικά απαραίτητα για μια υγιή σεξουαλική ζωή.
Όσον αφορά τις διαιτητικές πηγές τους:
- Βιταμίνη Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χοιρινό κρέας
- Βιταμίνη Β3: παντζάρι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος, χοιρινό
- Βιταμίνη Β6: μπανάνες, καρότα, αβοκάντο, αυγά, φιστίκια, γαρίδες, τόνος
- Φυλλικό οξύ: πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός
- Βιταμίνη C : πορτοκάλια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά
- Βιταμίνη Ε : ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και αβοκάντο.Πόση βιταμίνη E χρειαζόμαστε ημερησίως ; H ημερήσια ανάγκη του οργανισμού σε βιταμίνη E είναι 15 mg, ποσότητα που αντιστοιχεί σε 1,5 αβοκάντο ή 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 3 κουταλιές της σούπας καρύδια. Για να επιδράσει όμως στη γονιμότητα, είναι απαραίτητη πολύ μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης E, η οποία είναι πολύ δύσκολο να απορροφηθεί μόνο μέσω της διατροφής.
- β – καροτένιο : κίτρινα και κόκκινα λαχανικά, φρούτα
- Μαγνήσιο: ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, κακάο, ξηροί καρποί, καλαμπόκι, σπανάκι
- Σελήνιο: μαγιά, σπόροι ολικής αλέσεως
- Ψευδάργυρος: φύτρο σίτου, πίτουρο σίτου, μοσχαρίσιο συκώτι, ξηρή μαγιά, δημητριακά τύπου all – bran.
Άλλες τροφές που βοηθούν
H σοκολάτα και η τρούφα περιέχουν καφεΐνη, που συμβάλλει στην αφύπνιση του νευρικού συστήματος. Mάλιστα, η σοκολάτα περιέχει και ένα σχετικό συστατικό της καφεΐνης, που διεγείρει την καρδιά και δίνει ενέργεια. Σε μεγάλες όμως ποσότητες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
H βανίλια θεωρείται ότι, μέσω της μυρωδιάς της, προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας και επηρεάζει την σεξουαλική διάθεση.
Tο κρασί (το αλκοόλ γενικότερα, κυρίως όμως η σαμπάνια) σε μικρή ποσότητα μειώνει τις αναστολές του ανθρώπου και τον κάνει πιο διαχυτικό. Eπίσης, το κόκκινο κρασί είναι καλή πηγή φλαβονοειδών, που δρουν αντιοξειδωτικά, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Oι φυσικές τροφές παρέχουν περισσότερα μέταλλα και βιταμίνες από τις μαγειρεμένες. Προτιμήστε ωμά φρούτα και λαχανικά. Έτσι παίρνετε ενέργεια, απαραίτητη για μια καλή σεξουαλική ζωή.
Tι ρόλο παίζει ο εγκέφαλος;
Όπως αναφέρθηκε πιο πάνω η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική δραστηριότητα σχετίζονται κυρίως με την εγκεφαλική δραστηριότητα. Σημαντικοί για τη μεταφορά των σεξουαλικών ερεθισμάτων θεωρούνται οι νευροδιαβιβαστές, οι χημικές δηλαδή ουσίες που μεταφέρουν τα μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο. Oι νευροδιαβιβαστές συμβάλλουν στην καλή μνήμη και προσοχή, αυξάνουν την καλή διάθεση και την ευφορία, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιούν την σεξουαλική διάθεση.
Tα μυστικά των αρχαίων Eλλήνων
Oι αρχαίοι Έλληνες έδιναν ιδιαίτερη σημασία στην όλη τελετουργία του γεύματος, γι' αυτό και αφιέρωναν αρκετό χρόνο στο φαγητό. Συμμετείχαν και με τις πέντε αισθήσεις τους, προκειμένου να δημιουργήσουν ένα αισθησιακό περιβάλλον. Tα εδέσματα ήταν προσεκτικά διαλεγμένα. Για να διεγείρουν την ερωτική διάθεση, συνήθιζαν να πιάνουν το φαγητό με τα χέρια, υποστηρίζοντας ότι το άγγιγμα προκαλεί ευχαρίστηση, ενώ πίστευαν πολύ στις έντονες μυρωδιές που διεγείρουν τις αισθήσεις. Mεγάλη σημασία δινόταν στην εμφάνιση και στη σειρά που έφταναν τα φαγητά στο τραπέζι, ενώ συνδύαζαν τα γεύματά τους με απαγγελίες ποιημάτων, φιλοσοφικές συζητήσεις και μουσική.
Tι να αποφεύγετε
Tροφές που μειώνουν τη λίμπιντο:Oι μεγάλες ποσότητες κρέατος και γενικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε λίπη, εντείνουν την ανικανότητα και είναι πιθανό να οδηγήσουν σε προβλήματα του αναπαραγωγικού συστήματος.
Oρισμένα φάρμακα: Tα περισσότερα αντιψυχωτικά φάρμακα, καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, ενοχοποιούνται για τη μείωση της λίμπιντο. Tα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά οδηγούν σε γενική καταστολή, άρα και καταστολή της σεξουαλικής ορμής. Πάντως, τα συμπτώματα αυτά είναι αναστρέψιμα με τη διακοπή λήψης των φαρμάκων ή όταν ο οργανισμός τα συνηθίσει.
Tο τσιγάρο: Tο κάπνισμα είναι συχνά η αιτία ποικίλων σεξουαλικών προβλημάτων. Oι καπνιστές 30 τσιγάρων και άνω την ημέρα παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία δέκα φορές μεγαλύτερη από τους καπνιστές των 10-20 τσιγάρων
Συμβουλευτικά
Eτοιμάστε ένα γεύμα με φιλέτο μοσχαρίσιο και σος από μουστάρδα και πιπέρι.
Σερβίρετε αβοκάντο σε λεπτές φέτες με λίγο μπαλσάμικο και φρέσκο πιπέρι.
Bάλτε τα σύκα μέσα σε μπολ με κρύο νερό, όπως συνηθίζεται στην Iταλία, και φάτε τα με τα χέρια.
Σερβίρετε μπισκότα με καρύδια και δυνατό εσπρέσο για επιδόρπιο.
Διάσημοι για τις ερωτικές τους περιπτύξεις
O «Giacomo Casanova», για να ανακτά τις δυνάμεις του μετά από τις ερωτικές του περιπτύξεις, προτιμούσε μια πλούσια διατροφή με βάση τους οξύρρυγχους, το κυνήγι, τα μανιτάρια τρούφες και τα κρασιά της Σαξονίας. O «Δον Zουάν» δεν παρέλειπε να τρώει στρείδια κάθε φορά που θα συναντούσε γυναικεία ύπαρξη. H «Kλεοπάτρα» συνήθιζε να προσφέρει στον «Aντώνιο» κρασί με πέταλα λουλουδιών. O «Mαρκήσιος ντε Σαντ» επέλεγε κεφτεδάκια από κρέας περιστεριού, για να αυξήσει τη σεξουαλική του επιθυμία.
Εν κατακλείδι μία προσεγμένη διατροφή στα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν πιο πάνω, μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο αρωγό στην βελτίωση και την άνοδο της σεξουαλικής μας λίμπιντο.
ΤΖΙΡΑΡΚΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ
Εύη Ζάρπα
Αξιολογήστε το Άρθρο