Κατακράτηση υγρών ονομάζεται η κατάσταση όπου τα νεφρά εξαιτίας κάποιων παθολογικών καταστάσεων, συγκρατούν περισσότερο νερό από ότι χρειάζεται στο σώμα.
Η κατάσταση αυτή μεταφράζεται στο σώμα με αύξηση βάρους η οποία μπορεί να γίνεται πολύ απότομα και εκφράζεται και με έντονο πρήξιμο.
Τα αίτια της κατακράτησης μπορεί να είναι πολλά, όμως μπορεί να υποκρύπτεται κάποια σοβαρή πάθηση. Έτσι είναι απαραίτητο να επισκεφθούμε ένα γιατρό ώστε να βρεθεί η αιτίας της κατακράτησης.
Η συχνότερη αιτία είναι η αυξημένη πρόσληψη αλατιού με τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση περιορίζοντας το Νάτριο και αυξάνοντας το Κάλιο, με τη διατροφή, περιορίζεται άμεσα και η κατακράτηση. Άλλες πιθανές αιτίες κατακράτησης αποτελούν τα σοβαρά ηλιακά εγκαύματα που συγκρατούν νερό μέσα στις φουσκάλες. Η κακή διατροφή, ή η ανικανότητα να απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά, αποτελεί μία άλλη αιτία κατακράτησης. Επίσης νόσοι των νεφρών, καρδιακή ανεπάρκεια, ορθοστασία, χρόνια έλλειψη μαγνησίου, λήψη στεροειδών, αντιφλεγμονωδών, παθήσεις θυρεοειδούς και κακή κυκλοφορία του αίματος είναι κάποιες άλλες συνήθεις αιτίες.
Τέλος, οι περιπτώσεις ορμονικών διαταραχών, η εμμηνόπαυση και κυρίως η περίοδος της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα το τρίτο τρίμηνο αυτής, αποτελούν και αυτές με τη σειρά τους αιτίες κατακράτησης υγρών.
Η αντιμετώπιση των κατακρατήσεων γίνεται όπως προαναφέρθηκε με τη διατροφή, καταναλώνοντας τροφές με κάλιο (π.χ. μπανάνες, σταφίδες κ.α.), περιορίζοντας το αλάτι και τα έτοιμα τρόφιμα, λαμβάνοντας ω3 λιπαρά οξέα κυρίως από τα ψάρια και πίνοντας περισσότερο νερό.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγουμε το κάπνισμα, να αυξήσουμε τη φυσική δραστηριότητα κάνοντας αερόβια άσκηση, να μη φοράμε στενά ρούχα, να ξεκουράζουμε τα πόδια ψηλά ή σε οριζόντια θέση και τέλος μπορούμε ενεργοποιώντας τη λέμφο να διώξουμε γρηγορότερα τις κατακρατήσεις.
Ζάρπα Ευαγγελία
Πτυχ. Αισθητικός –Κοσμητολόγος ΤΕΙ Αθήνας
Εύη Ζάρπα
Αξιολογήστε το Άρθρο