Οι ανάγκες μιας εγκύου σε ενέργεια είναι αρκετά αυξημένες για να μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες της κατάστασής της, για να διασφαλιστεί η κατάλληλη αύξηση του βάρους της και για να μπορέσει να δώσει στο μωρό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ο ανάγκες για πρωτεΐνη αλλάζουν με τις μεγαλύτερες αλλαγές να γίνονται κατά το 2ο και 3ο τρίμηνο, τις οποίες μπορεί να καλύψει αν τρώει μια ποικιλία ζωϊκών τροφών και γαλακτοκομικά.
Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αυξήσει την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων παρά το γεγονός ότι μερικά λιπαρά οξέα είναι σπουδαία για την ανάπτυξη του μωρού. Τα συστατικά αυτά μπορεί να προσληφθούν αν η δίαιτά της περιέχει αρκετά ψάρια.
Οι υδατάνθρακες είναι το 50% της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων. Φυσικά, η πρόσληψη ενέργειας αυτή την περίοδο είναι αυξημένη και καλύπτεται από μια μεγαλύτερη ποικιλία και ποσότητα τροφίμων που της παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα σε υδατάνθρακες.
Οι βιταμίνες έχουν μεγάλη σημασία κατά την διάρκεια της περιόδου αυτής. Ιδιαιτέρως σημαντικές είναι το φυλλικό οξύ, οι βιταμίνες Β6 και Β12, η C, η Eκαι η K. Οι ανάγκη για αυτές τις βιταμίνες αυτή την περίοδο.
Επίσης αυξάνονται οι ανάγκες για σχεδόν όλα τα ανόργανα μέταλλα με πιο σημαντικά το ασβέστιο και τον σίδηρο. Στην διάρκεια του 3ου τριμήνου, όπου ολοκληρώνεται η ανάπτυξη του σκελετού, οι ανάγκες σε ασβέστιο είναι αυξημένες. Από την άλλη μεριά, ο σίδηρος είναι σημαντικός για να μπορέσει η έγκυος να αντεπεξέλθει στην αύξηση του όγκου του αίματός της και στην “δημιουργία” ικανού αποθέματος για το μωρό πράγμα που διπλασιάζει τις ανάγκες της σε σίδηρο.
Χαλιμούρδα Ιωάννα
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης
Εύη Ζάρπα
Αξιολογήστε το Άρθρο