Διατροφή στην εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ο ρόλος της διατροφής  είναι ιδιαίτερα σημαντικός στην εμφάνιση και την ποιότητα του δέρματος.  Τα συστατικά τα οποία είναι πολύτιμα στην ηλικιακή αυτή περίοδο της γυναίκας είναι κυρίως βιταμίνες και άλλα στοιχεία. Αναλυτικότερα η βιταμίνη Α (ρετινόλη) βοηθά στη συγκράτηση της υγρασίας  από την επιδερμίδα και συμβάλλει στη δραστηριοποίηση της λειτουργίας των κυττάρων.  Έχει αντιρυτική δράση και χαρίζει ελαστικότητα στο δέρμα.  Παράλληλα προστατεύει το δέρμα και δρα αντιοξειδωτικά.  Τα ρετινοειδή είναι και αυτά απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος.  Επηρρεάζει το γονίδια των κυττάρων και βοηθά στην επανόρθωση του δέρματος που έχει υποστεί φωτογήρανση.  Δημιουργούν πάχυνση της επιδερμίδας συντηρώντας στην αντιγήρανση και ταυτόχρονα δρουν αναπλαστικά και επουλωτικά.  Ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και ενυδατώνει το δέρμα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.  Βοηθούν στη σύνθεση πολλών σημαντικών ουσιών στο σώμα και στο δέρμα.  Επιπλέον η βιταμίνη Β5, ή διαφορετικά πανθενόλη, έχει επουλωτική και αναπλαστική δράση.  Η βιταμίνη C είναι κυρίως αντιοξειδωτική βιταμίνη.  Έχει και αυτή επουλωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενισχύει τη φυσική λάμψη του δέρματος και τη σύνθεση του κολλαγόνου. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου καθώς και είναι ιδιαίτερα σημαντική στον περιορισμό των πανάδων και των μελαγχρωματικών κηλίδων.  Η βιταμίνη Ε έχει και αυτή ιδιαίτερα αντιοξειδωτική δράση, βοηθώντας με τη σειρά της στη γήρανση του δέρματος.  Ενισχύει τη διατήρηση ενός σφριγηλού δέρματος και έχει και αντιφλεγμονώδη δράση.  Δρα προληπτικά κατά του ηλιακού εγκαύματος και έχει μαλακτική δράση. Το σελήνιο αποτρέπει την οξείδωση των κυττάρων, ο ψευδάργυρος είναι βασικό συστατικών ενζύμων και έχει και επουλωτική δράση.    Ζάρπα Ευαγγελία Πτυχ. Αισθητικής – Κοσμητολογίας