Τα μαλλιά και τα νύχια ως εξαρτήματα του δέρματος έχουν και αυτά να κάνουν άμεσα με την υγεία του οργανισμού μας. Πολλές φορές είναι τα πρώτα σημεία τα οποία κοιτάει ένας γιατρός για να διαπιστώσει την παρουσία κάποιας παθολογικής νόσου. Στο χειρουργίο τα νύχια είναι ένα σημείο το οποίο ελέγχεται συχνά για την καλή πορεία του ασθενή. Η
διατροφή παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην καλή εμφάνιση και στην διατήρηση της σωστής λειτουργίας των εξαρτημάτων του δέρματος. Όταν ο οργανισμός τρέφεται σωστά μαλλιά και νύχια είναι λαμπερά, καλοσχηματισμένα, ενώ όταν ο οργανισμός υποσιτίζεται τα μαλλιά είναι θαμπά, με έλλειψη ζωντάνιας και τα νύχια μπορεί να έμφανίζουν κηλίδες διαφόρων χρωμάτων, να σπάνε ή να έχουν ραβδώσεις.
Η καταλληλότερη διατροφή για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών είναι απλά η ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει λοιπόν να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεϊνες, και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α, Κ, και C. Πιο συγκεκριμένη η βιοτίνη, ο χαλκός, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και φυσικά το νερό είναι ιδιαίτερα σημαντικά συστατικά για την καλή υγεία των μαλλιών.
Το φολικό οξύ, η Β6 και η Β12 επίσης.
Το ασβέστιο και ο
ψευδάργυρος είναι ακόμη πιο απαραίτητα για την υγεία των νυχιών.
Επομένως ανακαιφαλαιώνοντας η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, νερό, καλές πρωτεϊνες καθώς και θα πρέπει να περιορίζεται το κάπνισμα, η πρόσληψη φαρμάκων και να αποφεύγεται το άγχος και οι αυστηρές δίαιτες.
Ζάρπα Ευαγγελία
Εύη Ζάρπα
Αξιολογήστε το Άρθρο