Αντιμετώπιση εργασιακού άγχους

Οι  εργασιακές συνθήκες για την πρόληψη της  εξουθένωσης των εργαζομένων ως επί το πλείστον οφείλει να διασφαλίζονται από την εκάστοτε επιχείρηση – φορέα. Πράγματι, με κάποιες οργανωτικές αλλαγές μπορούν να επιτευχθούν σημαντικά αποτελέσματα.  Κάποιες ενδεικτικές προτάσεις που θα μπορούσαμε  να εφαρμόσουμε στην περίπτωση που  νιώθουμε ότι υποφέρουμε από burn out  είναι: Να βρούμε την πηγή του άγχους. Σε πρώτη φάση θα ήταν βοηθητικό να εντοπίσουμε τι είναι αυτό που μας προκαλεί άγχος στην δουλειά μας. Εάν δυσκολευόμαστε να δώσουμε μια ακριβή απάντηση, θα μπορούσαμε να κάνουμε μια λίστα με τους παράγοντες που υποπτευόμαστε ότι είναι η πηγή του άγχους μας και να ελέγξουμε τον βαθμό που μας αγχώνουν. Από την  λίστα αυτή θα προκύψουν κάποια πράγματα που μπορούμε πιο εύκολα να αντιμετωπίσουμε. Ας ξεκινήσουμε από αυτά. Να απευθυνθούμε στους ανωτέρους μας. Αν υπάρχει η ευχέρεια, μπορούμε να συζητήσουμε το πρόβλημά μας με τον προϊστάμενο μας. Μπορούμε να προτείνουμε κάποια αλλαγή  ή να διαπραγματευτούμε κάποια λύση. Να οργανώσουμε τον χρόνο μας.  Πολλές φορές νιώθουμε ότι δεν μας φτάνει ο χρόνος για να κάνουμε όλα αυτά που χρειάζεται. Πραγματικά είναι κάτι που όλοι οι εργαζόμενοι το έχουν νιώσει και είναι ιδιαίτερα αγχωτικό. Δεδομένου ότι ο χρόνος είναι συγκεκριμένος ίσως μια καλύτερη οργάνωση να βοηθούσε. Ας καταρτίσουμε μια λίστα με τις προτεραιότητες και ας κάνουμε έναν διαχωρισμό με τα σημαντικά και τα επείγοντα. Πόσα επείγοντα έχουν προκύψει επειδή αμελήσαμε τα σημαντικά; Πολλές φορές ασχολούμαστε με τα επείγοντα και τις περισσότερες δεν μπορούμε να κάνουμε διαφορετικά. Αλλά αν δεν διευθετήσουμε μερικά σημαντικά που τα αναβάλλουμε διαρκώς, δεν θα απαλλαγούμε από πράγματα που θα βγαίνουν διαρκώς μπροστά μας. Γι αυτόν τον λόγο ίσως είναι προτιμότερο να δώσουμε βάση στα σημαντικά. Να δώσουμε την σωστή διάσταση στην δουλεία. Αν νιώσουμε ότι η δουλεία μας έχει γίνει τα πάντα για εμάς, αν δεν έχουμε άλλα ενδιαφέροντα, αν αμελούμε την οικογένεια μας, αν η υγεία μας δεν πηγαίνει καλά και δεν μπορούμε να πάρουμε ικανοποίηση από τίποτε άλλο ίσως έχει έρθει ο καιρός να ξανασκεφτούμε κάποια πράγματα. Η εργασία υπάρχει για να μας κάνει ανεξάρτητους, να εξασφαλίζει την επιβίωσή μας και να μας προσφέρει χρήματα για να καλύπτουμε κάποιες ανάγκες που θα μας κάνουν πιο ευτυχείς. Ο προσωπικός μας χρόνός, η οικογένεια μας και η προσωπική μας ευτυχία, η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι πιο σημαντικά για την ύπαρξη μας. Να ζητήσουμε βοήθεια από τους οικείους. η απομόνωση από τους ανθρώπους που μας αγαπούν, αλλά και από τους συναδέλφους θα φέρει χειρότερα αποτελέσματα στην ψυχική μας διάθεση και θα διογκώσει το πρόβλημά μας. Μπορούμε να κάνουμε μια συζήτηση και να λάβουμε υποστήριξη τόσο με την οικογένεια μας  και τους φίλους μας όσο και με τους συναδέλφους μας που ίσως έχουν τις ίδιες ανησυχίες και μοιράζονται τα ίδια συναισθήματα. Να ξεκουραστούμε. Αν τα πράγματα έχουν φθάσει σε κρίσιμο σημείο, μπορούμε να πάρουμε άδεια για να ξεκουραστούμε και να φροντίσουμε την υγεία μας. Να αλλάξουμε δουλειά ή θέση. Εάν βλέπουμε ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα και έχουμε κόστη στην σωματική και ψυχική μας υγεία ή στην κοινωνική μας ζωή ίσως πρέπει να αρχίσουμε να  σκεφτόμαστε το ενδεχόμενο για αλλαγή της θέσης μας ή της φύσης της εργασίας μας.   Βασιλαδιώτη Βασιλική Ψυχολόγος